Siempre has oído que la cena es una de las comidas del día que debe ser ligera y saludable (seguro que tu madre te lo ha dicho muchas veces), que no tiene grasas y que no contiene mucha azúcar. Esto se debe a que por la noche nuestro cuerpo no quema las calorías de la cena, por lo que no es buena idea comer alimentos ricos en calorías para la cena.
Los batidos verdes para la cena que hoy comparto contigo no solo te ayudarán a perder peso y son un gran reemplazo para la cena, sino que también desintoxicarán tu cuerpo mientras duermes (lo que se conoce como dieta detox).
En primer lugar, debes saber que para llevar a cabo una dieta detox y perder peso, debes cumplir ciertos requisitos:
- Durante todo el día es necesario comer sano y saludable. De nada sirve seguir una dieta a base de azúcares refinados y grasas saturadas (hamburguesas, patatas, brochetas de tortilla… ¡NO! todo está bien. Adelgazar.
- Hacer ejercicio regularmente. Caminar o trotar durante media hora o una hora es suficiente.
- Y por último, mantén tu cuerpo hidratado todo el tiempo, bebiendo entre seis y ocho vasos de agua al día.
Sigue estos consejos y con el paso de los días te sentirás mejor y con más ganas de perder esos kilos de más. Además, tu salud te lo agradecerá.
Recetas de batidos verdes para cenar y adelgazar
Ahora que tienes estas tres pequeñas pautas claras (¡prométeme que las tendrás, oye!), veamos los batidos de reemplazo para la cena que preparé para ti.
Lo bueno de estas frutas y verduras es que te llenarán durante la noche, son un reemplazo perfecto para tu cena habitual y, lo más importante, no tendrás hambre hasta la hora del desayuno. . He pensado en todo, ¿no?
Batido energético con pomelo, manzana y col rizada para sustituir la cena
Ingredientes a usar:
- 1 Toronja amarilla (en su jugo)
- 1 Manzana
- 2 Puñados de col rizada (también llamado kale)
- 1 Pieza de jengibre
- 5 Hojas de menta
- 200 ml de agua (un vaso grande)
Preparación de batido para la cena:
- Lava las hojas de manzana, col rizada y menta. Pelar la manzana (si no es orgánica y quitarle el corazón).
- Picar toda la comida y ponerla en la licuadora.
- Exprime un pomelo y vierte el jugo obtenido en la licuadora.
- Mezcle hasta lograr la textura deseada. Si te gusta más líquido, añade más agua. También puede agregar cubitos de hielo para beberlo frío.
Beneficios para tu salud
Este batido es una auténtica explosión de vitamina C para tu organismo, favorece la salud del sistema inmunológico, es saciante y es un excelente regulador digestivo.
Es ideal para cenar cuando estás muy cansado del trabajo porque tiene un efecto energizante en tu organismo.
Batido de brócoli y patilla (sandia) para adelgazar
Batido de brócoli y patilla (sandia) para adelgazar
Ingredientes:
- 4 Manojos de brócoli
- 250 gramos de sandía
- 3 Rábanos
- 150 ml de agua de coco
Preparación del batido:
- Lave los rábanos y el brócoli. Pelar la sandía.
- Picar todos los ingredientes y ponerlos en la licuadora con el agua de coco.
- Licue hasta lograr la consistencia deseada. Puedes sustituir el agua de coco por agua corriente (si es así, endúlzala con una cucharada de miel).
Beneficios de este batido verde
Este batido verde para la cena está repleto de vitaminas y ayudará a fortalecer su sistema cardiovascular.
Además, el brócoli es bajo en calorías y azúcar y contiene compuestos que ayudan a digerir el azúcar rápidamente en las paredes celulares. También es un buen supresor del apetito, por lo que no pasará hambre.
Debes saber que el brócoli es un gran activo en todos los batidos, así que usa este alimento regularmente en este tipo de dieta de desintoxicación.
También puedes usarlo para desayunar, preparando un jugo verde.
Batido de piña, espinacas y apio verde
Ingredientes:
- 1 Tallo de apio
- 2 Puñados de espinacas
- Unas ramitas de perejil
- 2 Rodajas de piña
- 150ml de agua
Pasos para su preparación:
- Lavar las hojas de perejil, apio y espinaca.
- Pelar la piña.
- Picar todos los alimentos y agregarlos al vaso de la licuadora.
- Mezcla hasta obtener la textura adecuada. Añadir hielo o agua muy fría para beber muy fría.
Propiedades de la espinaca, el apio y la piña
Este batido verde para la cena está repleto de antioxidantes, vitaminas rejuvenecedoras y antiinflamatorios. ¡Lo mejor de lo mejor!
Debes saber que la espinaca está llena de hierro y es una fuente contra el cansancio. Además, están cargados de antioxidantes y sacian el apetito. Además, son muy beneficiosas para el proceso digestivo. ¡Ponle espinacas a tu vida!
El apio es una hortaliza muy baja en calorías (sólo 15 calorías cada 100 gramos), por lo que es muy recomendable para adelgazar y utilizarlo en todo tipo de dietas. Además, es un alimento muy saciante y diurético (especialmente el tallo).
Por último, la piña es una fruta con infinitas propiedades adelgazantes. Su principal componente es la bromelina, sustancia que ayuda a eliminar la retención de líquidos, entre otras cosas. Además, la piña es 85% agua y es un alimento muy bajo en calorías (solo 60 calorías cada 100 gramos). Esta fruta no puede faltar en tu dieta.
