Batido de avena para perder peso y mantenerse saciados durante el día | iohanes

Batido de avena para perder peso y mantenerse saciados durante el día

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Este batido de avena es uno de los más populares entre las personas que buscan perder peso, y muchas personas han perdido hasta 5 libras en 7 días comiendo esta receta en el desayuno.

Hay que decir que este batido de avena no es un milagro, de nada sirve beberlo todos los días intentando adelgazar si no se hace un mínimo de ejercicio o se engorda para comer chocolate napolitano.

También decir que el peso que puedes perder varía dependiendo de cuántos kilos estés por encima de tu peso ideal.

Las personas obesas que están muy por encima de su peso ideal, haciendo el mínimo ejercicio e incluyendo este batido de avena en su dieta, han perdido hasta 5 kg en 7 días.

Si estás un poco por encima de tu peso ideal, quizás en 7 días bajes 1 kg o 2 kg como máximo, en cambio si tienes unos kg más, puedes incluso perder 3 kg en 7 días.

El cuerpo y el metabolismo de cada persona es un mundo, por lo que no puedo garantizar un número exacto de pérdida de peso porque en él influyen una gran cantidad de factores, lo que sí puedo garantizar es la gran cantidad de beneficios que tiene según estudios.

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Beneficios del batido de avena.

  • Te ayuda a sentirte lleno y elimina las ganas de consumir más alimentos debido a su alto contenido en fibra.
  • Contiene lima/limón, lo que hace que el batido de avena sea más depurativo y más beneficioso para adelgazar.
  • Esta receta utiliza manzana, una fruta muy buena para adelgazar y que además aportará dulzor al batido gracias a su azúcar natural.
  • Este batido de avena se recomienda para el desayuno ya que te dará mucha energía y además te mantendrá lleno durante toda la mañana, haciendo que comas poco o nada por la mañana, incluso reduciendo el apetito a la hora del almuerzo.

Batido de avena y manzana

Perfecto para ayunar, para llenarte y darte un subidón de energía.

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Ingredientes

  •  30 gramos de copos de avena
  • 1 y manzana
  • Medio limón o lima
  • 1 cucharadita de canela
  • Agua al gusto

Elaboración

1. Agregue los copos de avena, la manzana, el jugo de medio limón y la canela en una licuadora.

2. Agregar agua al gusto, yo suelo agregar hasta cubrir todos los ingredientes.

3. Mezclar todo bien y si queda muy espeso, agregar más agua hasta lograr el espesor deseado.

4. Opcional: puedes agregar más canela encima para decorar.

Si desea reducir las calorías de la avena, déjela en remojo la noche anterior y deseche el agua cuando use la avena.

¡RECORDAR! Este batido de avena te ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, haciéndote perder peso.

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